Na czym polega metoda 5 sekund?
Autorką metody jest Mel Robbins – amerykańska mówczyni motywacyjna, która twierdzi, że liczenie od 5 do 1 i natychmiastowe działanie pozwala „przeskoczyć” nadmierne analizowanie i uruchomić mechanizmy decyzyjne. W ciągu dnia wykorzystywana jest np. do szybszego wstawania, wyłączania budzika, wychodzenia ze strefy komfortu.
W kontekście snu – może być używana do przerwania spirali myśli, które utrudniają zasypianie. Kiedy leżysz w łóżku i nie możesz zasnąć, wystarczy policzyć wstecz: 5-4-3-2-1 – zamknij oczy i skup się na oddechu. Brzmi prosto? Bo takie ma być. Kluczem jest szybkie odcięcie umysłu od lawiny myśli i skierowanie go na tu i teraz.
Dlaczego może to działać?
Problemy z zasypianiem często nie wynikają z fizycznego pobudzenia, ale z przeciążonego umysłu. Myślenie o jutrzejszych obowiązkach, analizowanie wydarzeń z dnia, stres – to wszystko powoduje aktywność w korze przedczołowej mózgu, która utrudnia przejście w stan spoczynku. Metoda 5 sekund działa jak „reset”, który pomaga odłączyć ten hałas.
Choć nie jest to technika medyczna, wiele osób stosujących ją regularnie zauważa poprawę w szybkości zasypiania i redukcji nocnych przebudzeń. Szczególnie, jeśli połączona jest z elementami świadomego oddechu, relaksu mięśni i odpowiedniego przygotowania środowiska do snu.
Ale… co z materacem?
Nawet najlepsza technika relaksacyjna nie pomoże, jeśli Twoje ciało nie czuje się komfortowo fizycznie. Ból karku, zapadające się biodra, punktowe uciski – to wszystko powoduje mikronapięcia i wybudzenia, których często nawet nie rejestrujemy świadomie. Dlatego skuteczne zasypianie to połączenie stanu psychicznego i fizycznego komfortu.
Jeśli więc chcesz sprawdzić metodę 5 sekund – upewnij się najpierw, że Twoje łóżko naprawdę wspiera regenerację.
A może… materac Queen od Gomarco?
Model Queen to zaawansowane połączenie sprężyn Microsac® z warstwą pianki Visco Titanium Gel®, która idealnie dopasowuje się do sylwetki. Dzięki temu ciało naturalnie się rozluźnia, a napięcia mięśniowe znikają już w pierwszych minutach leżenia.
To materac, który nie tylko pomaga szybciej zasnąć, ale też utrzymać głęboki, nieprzerwany sen przez całą noc. Dzięki doskonałej wentylacji i antybakteryjnemu pokrowcowi, Queen sprawdzi się również u osób wrażliwych na alergeny i przegrzewanie się w nocy.
Podsumowanie
Czy metoda 5 sekund działa na sen? Dla wielu osób – tak. Nie jest magicznym rozwiązaniem, ale może być skutecznym narzędziem do przerwania nadmiaru myśli i uspokojenia umysłu. Połączenie tej techniki z odpowiednimi warunkami do snu – zaciemnioną sypialnią, spokojną rutyną wieczorną i dobrze dobranym materacem, jak Queen od Gomarco – to prosta droga do lepszego zasypiania.
Sen zaczyna się w głowie, ale komfort ciała jest równie ważny. A czasem naprawdę wystarczy 5 sekund, by zrobić pierwszy krok ku spokojnej nocy.