Sen zajmuje niemal jedną trzecią naszego życia. A jednak przez długi czas traktowaliśmy go przede wszystkim jako przerwę między jednym aktywnym dniem a kolejnym. Dziś wiemy, że jest znacznie bardziej złożonym procesem, związanym między innymi z regeneracją organizmu, pracą układu nerwowego, pamięcią, odpornością czy naszym codziennym samopoczuciem. Dlatego Gomarco postanowiło spojrzeć na sen szerzej niż tylko z perspektywy materaca.
We współpracy z Uniwersytetem w Murcji powstała Katedra Snu Gomarco – Cátedra del Sueño, inicjatywa łącząca środowisko naukowe z doświadczeniem marki od lat związanej z projektowaniem komfortu snu. Jej działalność opiera się na czterech filarach: badaniach, edukacji, popularyzowaniu wiedzy oraz budowaniu świadomości znaczenia zdrowego odpoczynku.
Czym jest Katedra Snu Gomarco?
Katedra Snu Gomarco to wspólny projekt marki Gomarco i Uniwersytetu w Murcji, którego nadrzędnym celem jest lepsze zrozumienie snu oraz dzielenie się wiedzą, która może pomagać ludziom odpoczywać lepiej. Nie chodzi więc wyłącznie o pytanie: na czym śpimy?
Równie ważne jest to, kiedy zasypiamy, w jakich warunkach odpoczywamy, jak na nasz organizm wpływają światło, temperatura, aktywność fizyczna czy codzienne przyzwyczajenia. Sen jest efektem wielu współpracujących ze sobą czynników. Materac jest jednym z nich – ważnym, ale nie jedynym. I właśnie takie szersze spojrzenie stoi za działalnością Katedry Snu.
Dlaczego producent materacy współpracuje z uniwersytetem?
Odpowiedź jest prostsza, niż mogłoby się wydawać: żeby dobrze projektować miejsce do spania, warto najpierw dobrze rozumieć sam sen.
Nowoczesny materac może odpowiadać za podparcie ciała, ograniczanie punktów nacisku, izolację ruchów czy odpowiedni mikroklimat. Ale jakość odpoczynku nie kończy się na konstrukcji łóżka. Dlatego Katedra Snu zajmuje się tematami znacznie szerszymi niż same materace. W publikowanych materiałach pojawiają się między innymi zagadnienia związane z rytmem dobowym, wpływem światła i hałasu, temperaturą sypialni, korzystaniem z urządzeń mobilnych, aktywnością fizyczną czy zdrowiem psychicznym. To podejście jest nam szczególnie bliskie. Dobry sen nie zaczyna się w chwili, kiedy zamykamy oczy. Budujemy go przez cały dzień.
Badania nad snem – bo nadal mamy wiele pytań
Jednym z filarów działalności Katedry jest badanie snu i rytmów okołodobowych.
To dziedzina, która rozwija się bardzo dynamicznie. W materiałach Katedry pojawiają się między innymi badania wykorzystujące technologie wearable oraz analizę takich danych jak temperatura nadgarstka, aktywność ruchowa, pozycja ciała czy ekspozycja na światło. Dane te mogą pomagać lepiej analizować rytmy dobowe i różne problemy związane ze snem. To dobry przykład pokazujący, jak bardzo zmieniło się współczesne podejście do odpoczynku.
Sen przestaje być czymś, co oceniamy wyłącznie stwierdzeniem „spałem dobrze” albo „spałem źle”. Coraz lepiej rozumiemy mechanizmy, które stoją za jakością regeneracji.
Zdrowy sen to znacznie więcej niż osiem godzin
Jednym z najważniejszych wniosków płynących z popularyzowania wiedzy o śnie jest to, że nie liczy się wyłącznie jego długość.
Możemy spędzić w łóżku odpowiednią liczbę godzin, a mimo to rano wstać bez energii. Znaczenie mają ciągłość i jakość snu, rytm dnia, światło, hałas czy warunki panujące w sypialni. Materiały publikowane przez Katedrę pokazują między innymi, dlaczego nocą warto zadbać o ciszę i ciemność oraz jak światło może wpływać na nasz rytm biologiczny. Poruszany jest również temat odpowiedniej temperatury w sypialni, aktywności fizycznej, korzystania z telefonu przed snem czy regularności codziennych rytuałów.
To pozornie drobne elementy, które razem tworzą środowisko sprzyjające regeneracji.
Wiedza o śnie powinna wychodzić poza laboratorium
Badania mają największą wartość wtedy, kiedy ich wyniki zaczynają służyć ludziom. Dlatego obok działalności naukowej ważną częścią Katedry Snu Gomarco jest edukacja i popularyzacja wiedzy. Powstają artykuły poświęcone zdrowemu odpoczynkowi, organizowane są wydarzenia i szkolenia, a profesjonaliści związani z branżą snu mogą korzystać ze specjalistycznych kursów dotyczących doradztwa w zakresie odpoczynku. Katedra wspiera również środowisko naukowe poprzez Premios Cátedra del Sueño Gomarco – nagrody mające między innymi doceniać badaczy zajmujących się snem, zachęcać młodych naukowców do rozwijania tej dziedziny oraz popularyzować wyniki badań.
Działania wychodzą także poza świat nauki. Katedra wraz z Uniwersytetem w Murcji angażowała się m.in. w inicjatywy dotyczące promocji zdrowia i podkreślania znaczenia odpoczynku dla rozwoju poznawczego i zdrowia.
Co Katedra Snu mówi o podejściu Gomarco?
Materac można zaprojektować na podstawie parametrów. Można policzyć sprężyny, dobrać warstwy, określić twardość i zastosowane materiały.
Ale można też zadać pytanie wcześniej: Czego naprawdę potrzebuje człowiek, żeby dobrze spać? Katedra Snu Gomarco jest próbą szukania odpowiedzi właśnie na takie pytania, wspólnie ze środowiskiem naukowym. Dla nas ma to szczególne znaczenie. Gomarco nie chce patrzeć na materac jako osobny produkt stojący w sypialni. Jest on częścią znacznie większego doświadczenia: nocnego odpoczynku, regeneracji i poranka, podczas którego czujemy, czy poprzednia noc rzeczywiście była dobra.