Jakie są fazy snu i dlaczego są ważne?
Sen składa się z kilku cykli, które powtarzają się w ciągu nocy. Każdy cykl składa się z dwóch głównych etapów: snu NREM (faza bez szybkich ruchów gałek ocznych) oraz REM (faza snu z szybkimi ruchami gałek ocznych). NREM dzieli się na lekkie oraz głębokie fazy snu, które odpowiadają za fizyczną regenerację organizmu. Natomiast faza REM to czas intensywnej aktywności mózgu, podczas którego konsolidujemy wspomnienia i przetwarzamy emocje.
Odpowiednia jakość snu zależy od harmonijnego przechodzenia przez te fazy. Nieodpowiedni materac może prowadzić do częstych wybudzeń, skracając czas trwania poszczególnych etapów snu i obniżając ich jakość.
Jak kształt i budowa materaca wpływają na fazy snu?
A więc jaki wpływ ma sam materac na fazy snu?
Dopasowanie do kształtu ciała
Materac powinien zapewniać odpowiednie wsparcie dla kręgosłupa, eliminując punkty nacisku, które mogą powodować dyskomfort i wybudzenia. Modele z warstwami pianki memory lub hybrydowe materace z technologią sprężyn kieszeniowych dostosowują się do anatomicznego kształtu ciała, co pozwala na płynne przechodzenie między fazami snu.
Strefy twardości
Nowoczesne materace są projektowane tak, aby zawierały różne strefy twardości, dostosowane do poszczególnych części ciała. Strefy te wspierają kręgosłup, biodra i ramiona, co pozwala na równomierne rozłożenie ciężaru ciała. Dzięki temu unikamy niewygodnych pozycji i częstego przewracania się w nocy, co sprzyja dłuższemu utrzymywaniu głębokiej fazy snu.
Cyrkulacja powietrza
Dobra wentylacja materaca ma istotne znaczenie dla komfortu snu. Modele z technologią oddychających pianek lub sprężyn kieszeniowych poprawiają cyrkulację powietrza, redukując przegrzewanie organizmu. Stabilna temperatura snu pomaga uniknąć wybudzeń spowodowanych dyskomfortem termicznym, co finalnie daje nam dłuższe i bardziej efektywne fazy snu.
Redukcja drgań i ruchów partnera
Jeśli dzielisz łóżko z partnerem, ważne jest, aby materac skutecznie redukował przenoszenie ruchów. Modele z pianką termoelastyczną lub technologią sprężyn kieszeniowych minimalizują efekt „falowania”, co pozwala każdej osobie na spokojny sen bez zakłóceń.
Jaki materac wybrać dla lepszej jakości snu?
Wybór odpowiedniego materaca powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb i preferencji. Jeśli zależy Ci na optymalnym wsparciu kręgosłupa i płynnych przejściach między fazami snu, warto zwrócić uwagę na modele oferujące wielowarstwową konstrukcję i różne strefy twardości.
Jednym z polecanych materacy jest Tiffany od firmy Gomarco. Ten materac z kolekcji Microsac oferuje wyjątkową elastyczność i optymalne wsparcie dla ciała dzięki technologii sprężyn kieszeniowych Microsac®. Jego konstrukcja dostosowuje się do naturalnych krzywizn ciała, redukując punkty nacisku i zapewniając głęboki, nieprzerwany sen.
Dodatkowo, wysoka jakość materiałów użytych do produkcji Tiffany zapewnia trwałość i komfort na długie lata.
Podsumowanie
Odpowiednie dopasowanie do kształtu ciała, wsparcie kręgosłupa, dobra wentylacja oraz redukcja ruchów partnera mogą znacząco poprawić płynność przechodzenia przez fazy snu. Wybór materacy, takich jak Tiffany od Gomarco, pozwala na maksymalny komfort i regenerację. Jeśli chcesz cieszyć się spokojnym, zdrowym snem każdej nocy, warto zainwestować w model dostosowany do Twoich potrzeb.