Wpisz czego szukasz

Często budzisz się w nocy?
22.03.2024

Często budzisz się w nocy? Poznaj możliwe przyczyny

Częste budzenie się bez wyraźnej przyczyny może wywoływać u Ciebie dyskomfort psychiczny oraz liczne obawy. To uzasadnione, zwłaszcza jeśli Twój sen zwykle był w porządku, a od niedawna coraz częściej zdarzają Ci się wybudzenie. Dlatego spróbuj ustalić przyczyny – a musisz wiedzieć, że tych może być całkiem sporo, o czym poniżej.

Problemy ze snem – samoistne budzenie się

Sen jest bardzo ważny w Twoim życiu, ponieważ przeznaczasz na niego średnio ok. 1/3 doby. W tym czasie organizm i jego poszczególne narządy regenerują się, a układ mięśniowo-szkieletowy ma szansę na odprężenie. Również Twój umysł potrzebuje snu, szczególnie gdy Twoja praca polega na rozwiązywaniu skomplikowanych problemów i podejmowaniu decyzji. Jak pewnie wiesz, w czasie snu nowe informacje podlegają zapamiętaniu i uporządkowaniu, a skumulowane emocje muszą zostać przetworzone w mózgu, aby zmniejszyć napięcie. W efekcie sen jest również niezbędny nie tylko do odpoczynku fizycznego, ale także samoistnego przepracowania w umyśle tego, co wydarzyło się w ciągu minionego dnia.

Jak widzisz, w czasie nocnego wypoczynku wiele się dzieje w Twoim organizmie, dlatego ewentualne problemy ze snem w postaci wybudzeń mogą się zdarzać, jeśli żyjesz szybko i intensywnie. To normalne, że organizm musi odreagować taki napływ bodźców i aktywności. Jednak czasem budzenie się może przybrać na sile, by stać się nieproszonym dodatkowym elementem nocnego wypoczynku. Jeśli epizody wybudzeń są coraz częstsze i trwają kilka tygodni czy miesięcy oraz wyraźnie obniżają Twoją jakość życia, to znak, że musisz coś tym zrobić.

Jakie są przyczyny częstego budzenia się w nocy?

Różnego typu zaburzenia snu, w tym samoistne budzenie się, dotykają sporą część populacji. Kiepski sen niesie ze sobą mnóstwo nieprzyjemnych skutków, co może prowadzić do nerwowości, poirytowania czy nawet depresji. Szczególnie uciążliwe jest wspomniane budzenie się w nocy, które przerywa tak potrzebny wypoczynek, skutkując trudnościami w ponownym zaśnięciu. Przyczynami Twojej przypadłości mogą być:

  • nadmierny stres – angażująca praca w nerwowym otoczeniu oraz problemy w relacjach z ludźmi mogą powodować napięcie emocjonalne i koszmary – jeżeli chcesz poznać metody zrelaksowania się przed snem, zajrzyj do tego artykułu;
  • dysfunkcje hormonalne – rozregulowany układ hormonalny wydziela za dużo kortyzolu, a za mało melatoniny, więc pojawiają się trudności w zasypianiu, a sen jest płytki, co sprzyja budzeniu się;
  • niedbanie o higienę snu – nieprzestrzeganie podstawowych zasad sprzyjających nocnemu wypoczynkowi jak np. brak ciszy, ciemności, relaksu czy świeżej pościeli może przekładać się na dyskomfort i słaby sen;
  • problemy z kręgosłupem – różnego rodzaju bóle oraz napięcia pojawiające się w nocy mogą prowadzić do wybudzenia – jeśli masz problemy z kręgosłupem, sprawdź ten wpis i dowiedz się, jaki materac będzie optymalny;
  • zaburzenia pracy wątroby – wiele procesów metabolicznych zachodzi w wątrobie, a jeśli ten narząd działa nieprawidłowo, może powodować budzenie się w nocy, zwykle między północą a 3 nad ranem;
  • problemy z układem krążenia – nadciśnienie, arytmia czy inne problemy z sercem również niekorzystnie wpływają na jakość snu;
  • bardzo duże zmęczenie fizyczne – wyczerpująca praca lub intensywny trening przed pójściem spać oznacza bezsenność i wybudzenia;
  • problemy z układem moczowym – częste budzenie się w nocy i wizyty w toalecie to sygnał do konsultacji lekarskiej;
  • dolegliwości ze strony układu oddechowego – bezdech senny, chrapanie czy choroby płuc oznaczają słabe dotlenienie i częste budzenie się w nocy;
  • nieprawidłowo dopasowany materac i/lub poduszka– niekomfortowe warunki (np. za twardo, za miękko, za gorąco) przyczyniają się do trudności w zasypianiu i w konsekwencji mogą skutkować nocnymi wybudzeniami.

Przyczyn może być wiele, dlatego nie lekceważ budzenia się w nocy. Część z nich rozwiążesz samodzielnie, natomiast inne mogą wymagać wizyty u lekarza.

Lepszy i głębszy sen dzięki Gomarco

Odpowiedzią na problem częstego wybudzania się w nocy może tkwić też w nieodpowiednio dopasowanym materacu lub po prostu jego zużyciu. Wówczas dobrym pomysłem będzie sprawdzenie oferty salonów Gomarco oraz przetestowanie i zakup luksusowego materaca, który zapewni wyjątkowy komfort snu. Natomiast dopełnieniem wytwornego materaca będzie wygodna i ergonomiczna poduszka.

Jeżeli marzysz o delikatnym materacu, którego komfort i jakość zniewala, wybierz model Zeltia z kolekcji Alma. Obecność opatentowanej pianki Visco TITANUM GEL® pozwoli na idealne dopasowanie się do Twojej budowy anatomicznej, a dwustronny REVER TOP® zapewni Ci optymalny mikroklimat o każdej porze roku.

Wyjątkowo luksusowa opcja dla wymagających to materac Tiffany z linii Microsac. Posiada 34 cm grubości, średnią twardość oraz aż 9 stref komfortu, zapewniając idealne podparcie dla każdej części Twojego ciała. Z kolei systemy MICORSAC® i NANOSAC® zredukują punkty nacisku, dając przyjemne odprężenie.

Natomiast bardzo dobrym rozwiązaniem pod głowę będzie elastyczna poduszka Innogel Classic, która dostarczy Ci niebywałego komfortu za sprawą innowacyjnej technologii GEL PARTICLES® Fresh. Alternatywną opcją jest miękka poduszka Cervical – jej ergonomiczny profil zapewni stabilne podparcie dla głowy i karku, a możliwość zmiany strony da Ci więcej możliwości odpoczynku.

Podsumowanie

Problemy ze snem, w tym budzenie się w nocy, istotnie obniżają jakość życia. Sprzyjają bezsenności oraz utrudniają prawidłową regenerację Twojego organizmu. Główną przyczyną samoistnych wybudzeń są m.in. kwestie zdrowotne, nieodpowiednia higiena snu czy nieumiejętnie dopasowany materac i poduszka. Część z nich możesz wyeliminować samodzielnie, natomiast inne wymagają konsultacji lekarskiej. Niemniej najczęstszymi powodami wybudzeń są rzeczy znajdujące się w Twojej sypialni, a więc np. zbyt miękki materac lub źle wyprofilowana poduszka. W poszukiwaniu przyczyny częstego budzenia się w nocy zacznij od najbardziej oczywistych tropów.