Blog
-
Czytaj więcej
14.09.2025Czy materac wpływa na odporność?
Odporność kojarzy się z dietą, ruchem, suplementami i stylem życia. Ale czy wiesz, że sen jest jednym z najważniejszych filarów silnego układu odpornościowego, a co za tym idzie – materac, na którym śpisz, ma w tym procesie realne znaczenie? Jakość snu, jego głębokość i ciągłość zależą w dużej mierze od komfortu, jaki zapewnia łóżko. A komfort zaczyna się od dobrze dobranego materaca.
-
Czytaj więcej
30.08.2025Czym jest okno snu i co warto o nim wiedzieć?
Każdy z nas ma swoje indywidualne rytmy – poranne pobudki, wieczorne wyciszenie, przypływy i spadki energii. Wśród tych naturalnych cykli niezwykle ważne miejsce zajmuje okno snu.
-
Czytaj więcej
14.08.2025Alergia a sen – co warto wiedzieć?
Alergia potrafi uprzykrzyć życie nie tylko w ciągu dnia, ale przede wszystkim nocą. Przyczynia się do zaburzeń snu, które znacząco obniżają komfort odpoczynku i utrudniają regenerację organizmu. Co więcej, objawy alergiczne mogą się nasilać właśnie podczas snu, kiedy organizm jest mniej aktywny, a kontakt z alergenami w zamkniętym pomieszczeniu staje się bardziej bezpośredni. Jakie zagrożenia niesie to dla jakości snu i co można z tym zrobić?
-
Czytaj więcej
22.07.2025Jakie sygnały daje ciało, że śpisz na nieodpowiednio dobranym materacu?
Choć sen zajmuje nam jedną trzecią życia, wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, jak wielki wpływ na jego jakość ma dobrze dobrany materac. Ciało bardzo szybko wysyła sygnały, że coś jest nie tak. Problem w tym, że często je ignorujemy lub mylimy z innymi dolegliwościami. Tymczasem niewłaściwy materac może zaburzać regenerację, powodować bóle i sprawiać, że budzimy się bardziej zmęczeni niż przed zaśnięciem.
-
Czytaj więcej
12.07.2025Czy drzemka po budziku ma sens?
Wielu z nas zna ten scenariusz: dzwoni budzik, a my – zamiast wstać – idziemy na drzemkę. Kilka dodatkowych minut snu wydaje się kuszącym ratunkiem, szczególnie w chłodny poranek. Ale czy taka drzemka naprawdę ma sens? A może przynosi więcej szkody niż pożytku?
-
Czytaj więcej
22.06.2025Czy trening przed snem to dobry pomysł?
Aktywność fizyczna jest ważnym elementem zdrowego stylu życia. Ale czy trening tuż przed snem rzeczywiście pomaga w odpoczynku? Odpowiedź brzmi: to zależy. Jak wieczorny trening wpływa na sen i co zrobić, aby działał na naszą korzyść?
-
Czytaj więcej
12.06.2025Jak rozpoznać, czy masz zaburzenia snu?
Problemy ze snem to nie tylko bezsenność. Zaburzenia snu mogą przybierać różne formy i często bywają mylone ze zwykłym zmęczeniem. Współczesny tryb życia, stres i nieodpowiednie warunki w sypialni mogą przyczyniać się do problemów ze snem, a konsekwencje tego zjawiska są często bagatelizowane. Jak więc rozpoznać, że Twój organizm może potrzebować pomocy?
-
Czytaj więcej
22.05.2025W jakiej pozycji powinniśmy spać?
Pozycja, w której śpimy każdej nocy, ma większe znaczenie, niż mogłoby się wydawać. Wpływa nie tylko na jakość naszego snu, ale również na zdrowie kręgosłupa, układu oddechowego i ogólne samopoczucie. Choć każda osoba ma swoje preferencje, nie wszystkie pozycje są równie korzystne dla naszego organizmu. A więc, w jakiej pozycji warto spać, by budzić się wypoczętym i wolnym od bólu?
-
Czytaj więcej
12.05.2025Jak sen wpływa na odporność?
Sen jest jednym z najważniejszych elementów dbania o zdrowie – i to nie tylko psychiczne czy fizyczne na co dzień. Coraz więcej badań pokazuje, że jakość i długość snu mają ogromny wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego. Niewyspanie to nie tylko zmęczenie. To także większa podatność na infekcje, wolniejsza regeneracja i zaburzona reakcja organizmu na zagrożenia z zewnątrz. Regularny, głęboki sen jest jednym z naturalnych mechanizmów obronnych organizmu. Dlatego jego niedobór osłabia nas już po kilku dobach.